Nuestra salud mental es tan importante como nuestra salud física durante este tiempo, no estamos acostumbrados a pasar tanto tiempo confinados en nuestras casas y menos con el bombardeo de información que generalmente es negativa.
El encierro, las noticias, el no poder estar con nuestra familia y amigos afecta no solo nuestro estado físico, sino anímico, pero hay algunas cosas que podemos hacer para sobrellevar con éxito esta etapa.
- Mientras nos mantenemos físicamente distantes, es más importante que nunca que sigamos conectados social y emocionalmente, así que trata de llamar todos los días a tus seres queridos y amigos, mantente en contacto.
- Establece una rutina diaria. Planifica actividades que sean divertidas (como leer, mirar películas, pasatiempos) y que te den una sensación de logro (como limpiar, completar tareas de trabajo, aprender una nueva habilidad).
- Mantente activo: crea una rutina de ejercicios que se pueda completar en casa, para mantener la buena forma física y reducir el estrés.
- Come bien: planifica y come una variedad de comidas nutritivas. Evita abusar de la comida chatarra, frituras y postres llenos de azúcar. Uno está bien, pero abusar no.
- Elimina rápidamente cualquier pensamiento negativo que te llegue y si te cuesta trabajo, ve una película (no de desastres), lee un libro, juega con tu familia o haz alguna actividad que te ayude a eliminarlos.
- Haz planes para el futuro: a dónde irán de vacaciones, qué te gustaría comprar, qué te gustaría aprender, etcétera.
- Inscríbete a algún curso en línea, aprende eso que siempre quisiste aprender.